Мыть листья фиалки

Уход за комнатными цветами: фиалки

Фиалки могут цвести почти целый год, и за это требуют лишь регулярного полива и чуть повышенной влажности (вот почему их лучше размещать на кухне!). Далее собраны простые советы по уходу за фиалками.

Самая подходящая дневная температура для цветущих фиалок, если вы хотите, чтобы они цвели и радовали вас подольше, составляет 20 — 24 °С. Если температура будет стабильно 20 °С – цветы будут крупные и будут долго держаться. Для молодых растений оптимальная температура немного выше: 23 — 24 ° С. Фиалки достаточно выносливые растения, они могут выдержать снижение температуры зимой до 10 — 5 °С. В этом случае они замедляют свой рост. Летом при повышении температуры до 30 °С и выше фиалки прекращают цвести.

В жару лучше всего не перегружайте фиалки цветами (они все равно удаются некрасивыми). Нужно обрывать цветоносы, поливать растение вечером, повышать влажность помещения. Вечером можно и опрыскивать листочки из пульвелизатора. Для фиалок очень вредны резкие изменения температуры. Для естественного развития фиалок необходима разница максимум в 2-3 °С между температурой днем и ночью.

Родиной фиалок являются леса джунглей. Там на них не попадает непосредственно солнечный свет, но очень много рассеянных лучей. Фиалки нужно беречь от прямого солнечного света. Лучше не выращивать их на южных окнах.

При избыточном освещении листья фиалки будут подгибаться вниз, станут светлеть и желтеть, затем и вовсе станут желтовато-коричневыми. Молодые листья при этом деформируются, развиваются короткие цветоносы, которые прячутся в листьях, цветки мельчают, быстро вянут. На листочках появляются ожоги (коричневые пятна).

При недостатке света черенки становятся более длинными, листья тянутся ввысь, теряют блеск, истончаются, в пестрых фиалках исчезают пятнышки. Сами растения прекращают цвести.
Чтобы кустики не деформировались и развивались равномерно, горшки нужно время от времени поворачивать – это важный элемент ухода за этими комнатными цветами. Фиалки нужно регулярно чистить от пыли мягкой кисточкой и даже иногда мыть. Фиалки с темно-зелеными листьями требуют большего освещения, чем фиалки со светлыми волнистыми листьями.

Фиалки происходят из экваториальных районов Африки, где растут у воды. Влажность в тех районах достигает 60-70%. В этих условиях цветы становятся крупнее, ярче и цветут дольше.
В квартирах влажность редко достигает 30-40%, а в отопительный сезон и того меньше. Фиалки часто ставят на кухне, где температурный и влажный фон обычно превышает средние показатели по квартире. Можно ставить горшки с фиалками в поддоны с керамзитом или сфагнумом, заполненным на 2/3 водой.

Можно повышать влажность через опрыскивание, но надо помнить, что пушистые листья фиалок не любят, когда на них попадают капли воды — это может привести к загниванию. Поэтому лучше создавать влажный туман вокруг растения. Для этого хорошо подходят флаконы из-под спреев — они создают более мелкие капли, чем обычные пульверизаторы для растений.

Для повышения влажности вокруг прикорневых черешков молодых кустиков можно создавать парнички, так как без высокой влажности земля будет высыхать слишком быстро, что вредит слабым молодым корешкам. Для парничка подойдет полиэтилен, жестянка, пластиковая бутылка или другие прозрачные емкости. Важно следить за отсутствием капель внутри парничка, когда они появляются, парничок необходимо проветрить.

При слишком сухом воздухе кончики листьев скручиваются и желтеют, цветы засыхают, не пережив раннюю стадию развития. Если влажность слишком высокая, в розетках и корнях растений могут возникать грибковые заболевания из-за того, что останавливается необходимый процесс испарения из листьев, особенно если нет притока свежего воздуха. Раз в месяц листья фиалок можно мыть под струей теплой воды, очищая их от пыли кисточкой или мягкой щеткой. После купания растение необходимо высушить, оберегая от сквозняка и ни в коем случае не выставляя на открытое солнце.

Лучше пользоваться комплексным удобрением. Дозу, указанную на упаковке, для фиалок надо уменьшить вдвое. Ни в коем случае нельзя превышать дозу. Необходимо придерживаться рекомендованного сезонного снижения дозировки в 2-3 раза в зимний период. Если почва очень сухая, лучше полить растение за 2 часа, перед тем как вносить удобрение. Подкормку обычно рекомендуют заливать сверху, а не в блюдце-поддон.

Поливать фиалки желательно регулярно, подходящей для этого водой, не пересушивая почву, но и не доводя до застоя воды. Вода не должна попадать в точку роста (центр) растения. Загнивание точки роста может привести к загниванию целого кустика. Особенно это касается молодых фиалок. Взрослые фиалки нужно поливать когда верхний слой почвы подсохнет. Молодые фиалки обычно поливают немного чаще.

Поливать фиалки нужно регулярно в одно и то же время (учитывая начало светового дня и время года). В весенне-летний период фиалки следует поливать утром, а в осенне-зимний период – днем. Норма полива должна подбираться индивидуально. Нет общих рекомендаций. Поливать нужно водой, отстоянной 2-3 дня в открытой посуде для выветривания хлора. Температуру воды лучше выбрать комнатную или чуть выше.

Существуют различные методы полива: наиболее рекомендуют поливать сверху, но при этом надо поливать тонкой струйкой по краю горшка. Надо следить, чтобы вода не попадала в точку роста и на молодые листочки. Поливать прекращают, когда вода вытекла в блюдце.
Поливать снизу проще, но надо помнить, что налить надо столько воды, сколько может впитать почва. Излишнюю воду через полчаса выливают из блюдца.

Фитильный полив комнатных цветов – это проведение через отверстие в горшке лоскутка ткани, который другим своим концом опускается в емкость с водой, на которую ставится горшок с растением. При этом горшок не должен касаться поверхности воды. Вода поднимается вверх за счет капиллярного эффекта.

При избыточном поливе возможно брожение почвы. При этом на листьях могут возникать водянистые пятна, сами листочки могут опускаться, корешки становятся темными и отмирают от недостатка кислорода. Тут возникает необходимость специального ухода за комнатными цветами – фиалки лучше обработать слабым раствором марганцовки или заменить почву.

При недостаточном поливе почва пересыхает, отстает от краев горшка. Такую фиалку нужно поставить в емкость с водой, пока почва не насытится влажностью. При поливе слишком жесткой водой на поверхности почвы может возникнуть образование белой корки из солей. При этом верхний слой почвы следует заменить.

Если советы показались вам слишком сложными — не отчаивайтесь. Все выполнять не обязательно! Главное, выполняйте основные требования и внимательно приглядывайтесь к растениям. В конце концов, у меня же фиалки растут – значит, и у вас могут!

www.allwomens.ru

Перхоть у ребенка: причины и методы лечения

Перхоть — это появление на волосистой части головы шелушения и мелких чешуек. Откуда берется перхоть? Дело в том, что клетки головы постоянно должны обновляться, каждый месяц. А погибшие старые клетки отторгаются в виде мелких чешуек. Поэтому перхоть в небольшом количестве — нормальное физиологическое состояние.

Однако когда перхоти много, тем более, если это явление сопровождается поредением волос и их выпадением, то это признак заболевания, чаше всего себорейного дерматита (или себореи). В основе себорейного дерматита лежит нарушение выделения кожного сала сальными железами или его качественное изменение. Себорея бывает сухая и жирная. При сухой себорее кожного сала выделяется недостаточно, кожа головы сухая, перхоть бело-серого цвета, как мука, хорошо отходит. При жирной себорее салоотделение повышено, чешуйки перхоти жирные, желтоватого оттенка и от кожи отделяются с трудом. Волосы при этом сальные, быстро пачкаются и теряют ухоженный вид.

Кроме того, в образовании перхоти участвует инфекция, микроскопический грибок, овальный питероспорум. Он живет на коже тела и головы человека постоянно, питаясь кожным салом, и в нормальных условиях не вызывает никаких изменений. А при нарушении работы сальных желез или изменении состава кожного сала, когда теряются его бактерицидные свойства, создаются благоприятные условия для размножения и паразитирования этого грибка, что приводит к появлению перхоти у ребенка.

Причины нарушения работы сальных желез:

  • Гормональные нарушения. Особенно это касается функции половых желез. Себорея — частый спутник гормональных перестроек периода полового созревания. Однако в появлении перхоти могут быть повинны плохо работающие щитовидная железа и надпочечники.
  • Нарушения вегетативной нервной системы с преобладанием парасимпатического влияния (см. «Вегето-сосудистая дистония»).
  • Нервный стресс.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение пищеварения (хронический колит, запоры, дисбактериоз, патология печени и желчных путей, глистная инвазия).
  • Инфекция (особенно стрептококковая и стафилококковая).
  • Гиповитаминозы. Недостаточность витаминов А, витаминов группы В, фолиевой кислоты, витамина F, биотина, пантотеновой кислоты. Дефицит цинка, кальция, кремния и селена.
  • Пища богатая сахаром, углеводами, избыток соли.
  • Аллергия.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Перхоти способствуют также: нарушение питания кожи и нарушение гигиенических правил (например, ношение чужого головного убора, использование чужой расчески, или шапка редко стирается, тесная, голова в ней потеет), а также пересушивание волос феном, перегрев на солнце, использование некачественного шампуня или воды с химическими примесями.
  • Лечение перхоти

    Диета. Рекомендуется пища богатая витаминами.

    Ограничить: поваренную соль, сахар, выпечку, дрожжевой хлеб, кондитерские изделия, чай, кофе и шоколад.

    Желательно включать в рацион следующие продукты:

  • Зелень, морковь, черешня, шиповник, тыква, помидоры, шпинат, чеснок, капуста, перец сладкий, бобовые.
  • Злаковые грубого помола (хлеб из муки грубого помола), отруби, пшеничные проростки.
  • Мясо, печень, рыба (нежирных сортов), устрицы, яичный желток. Печень, почки.
  • Пивные дрожжи.
  • Кисломолочные продукты.
  • Масло льняного семени и другие растительные масла, грецкие орехи, семечки, тыквенные семечки, фисташки, кокос.
  • Наружное лечение перхоти

    Шампуни. Используются специальные лечебные шампуни, которые не только избавляют от перхоти, но и улучшают структуру волос, укрепляют волосы, ускоряют их рост. В лечебных шампунях, как правило, нет отдушек, консервантов и других «улучшителей» внешнего вида и запаха, чтобы они не раздражали кожу и не вызывали аллергию. В состав лечебного шампуня входят:

  • Кетоконазол (или низорал), — противогрибковые компоненты.
  • Октопирокс — противогрибковый и противомикробный компонент.
  • Пиритионат цинка, сульфид селена — противовоспалительные компоненты, уменьшают образование чешуек на голове.
  • Салициловая кислота — противовоспалительное и отшелушивающее действие.
  • Сера — для увеличения отшелушивающего эффекта и уменьшения салоотделения.
  • Деготь — противовоспалительный, противогрибковый эффект.
  • Лечебные шампуни продаются в аптеке (например, фридермцинк, фридерм-деготь, низорал). Однако имейте в виду, что каждый компонент шампуня предназначен для определенных целей. В зависимости от вида перхоти и состояния волос врач для каждого пациента подбирает шампунь индивидуально.

    Способ применения шампуня:

    1. Намыливать голову дважды. После каждого намыливания выждать 1-3 минуты, чтобы шампунь успел оказать свое лечебное действие.

    2. Первые 2-4 недели голову моют 2-3 раза в неделю. Потом 1,5-2 месяца— 1-2 раза в неделю.

    3. После того, как вы прошли курс лечения, переходите на рН-нейтральный шампунь. Лучше использовать не шампунь 2 в 1 (где есть одновременно и шампунь и кондиционер), а отдельно шампунь, а после него бальзам-ополаскиватель для волос.

    2. Массаж головы усиливает приток крови к корням волос, улучшает их питание. Пред началом процедуры нужно хорошенько расчесать волосы массажной щеткой во всех направлениях. Массаж проводится плотно прижатыми к голове подушечками пальцев, кожу сдвигают по проборам снизу вверх и спереди назад (ото лба к затылку, от ушей и шеи к темени). Движения могут быть от поверхностного поглаживания и легкого надавливания подушечками пальцев, до достаточно интенсивного растирания (по спирали или прямолинейно). Процедура выполняется по 10-15 минут в день. Массаж можно проводить с отварами лечебных трав, с эфирными маслами: 2-3 капли масла чайного дерева, розмарина, эвкалипта, лаванды или апельсина на 50 г базового масла (кунжутное, кокосовое, оливковое).

    Сульсеновое мыло или паста. Это традиционное средство для лечения перхоти. Применяют сульсеновое мыло или пасту после обычного мытья головы. При сухой себорее рекомендуется мыть голову спермацетовым, ланолиновым или детским мылом, а при жирной себорее — 72 % хозяйственным. После мытья волосы намыливают, тщательно втирая в кожу, сульсеновым мылом или пастой. Количество мыла для одной процедуры — 2-3 г (одного куска мыла хватает на 8-10 раз), а пасты — 1 ч. л. Выжидают 5-10 минут и тщательно промывают волосы теплой водой (температура не выше +40 °С) и вытирают.

    Процедура проводится 1 раз в неделю (при жирной себорее можно 2 раза в неделю) в течение 1-1,5 месяца. После окончания курса лечения рекомендуется профилактически применять сульсеновое мыло или пасту 1 раз в 1-2 месяца.

    Внимание! При лечении препаратами сульсена следите, чтобы мыло или паста не попали ребенку в глаза и по возможности на кожу. После процедуры тщательно вымойте руки или работайте в резиновых перчатках.

    Мазь серная простая и серно-салициловая 2 % или 5 %. Применяется так же, как и сульсеновое мыло, преимущественно при жирной себорее.

    Касторовое и репейное масло. Можно использовать отдельно или в соотношении 1:1. Масло втирают в кожу волосистой части головы за 2 часа до мытья или можно оставить на ночь. Масло для втирания можно дополнительно обогатить витаминами (несколько капель масляного раствора витамина А, препарата аевит).

    Физиотерапия. Лучшим эффектом обладает ультрафиолетовое облучение (УФО). Также используют: парафиново-озокеритные аппликации, радоновые, йодо-бромные и сульфидные ванны, электрофорез с хинином, цинком, витамином В,, дарсонвализацию. Полезны солнечные ванны, прогулки, влажные обтирания.

    Общее лечение от перхоти

    При перхоти и выпадении волос важно не только использование соответствующих шампуней, втираний и масок для волос, но и устранение витаминной недостаточности, гормонального дисбаланса, патологии пищеварения и т. д. — причин, которыми они вызваны. Поэтому для стойкого продолжительного эффекта назначение препаратов внутрь обязательно. Врач дерматолог не только грамотно подберет ребенку шампуни (лечение разных форм себореи требует индивидуального подхода), но и порекомендует необходимые ему препараты для приема внутрь.

    Витамины и микроэлементы. Витамин А (бета-каротин), витамины группы В, (родиевая кислота, витамин F, биотин, пантотеновая кислота, цинк, кальций, кремний и селен. Могут приниматься по отдельности или в составе поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов. Какой конкретно набор витаминов и курс приема нужен вашему ребенку, решает врач.

    Лечение основного заболевания, вызвавшего появление перхоти.

    Для устранения патологического влияния вегетативной нервной системы (см. «Вегето-сосудистая дистония») назначают настойки пиона, пассифлоры, пустырника, валерианы, душицы в каплях из расчета: 1 капля настойки на год жизни ребенка.

    Для повышения тонуса и защитных сил организма: настойки элеутеракокка, левзеи, аралии, родиолы розовой, китайского лимонника, женьшеня в дозе: 1-2 капли настойки на год жизни ребенка короткими курсами по 2-3 недели.

    При нарушении пищеварения (дисбактериозах кишечника, дискинезии желчевыводяших путей, запорах, гастрите и др.) и аллергических заболеваниях и в лечение включают сорбенты (полифепан, фитосор-бовит, энтеросгель и др.), биопрепараты (бифидобактерии и лактобактерии, см. «Дисбактериоз»), препараты улучшающие функцию печени (мариол, расторопшу, экстракт артишоков, ЛИВ 52, эссенциале и др.), ферменты. Лечение назначает врач в зависимости от клинической картины.

    При гормональных нарушениях необходимо лечение у эндокринолога специальными

    гормональными препаратами. Они назначаются только врачом, и принимать их самостоятельно категорически запрещается.

    Фитотерапия и народные методы при перхоти

    Источником витаминов и минералов, стимуляторами роста волос могут быть растения (крапива, шиповник, облепиха, рябина, хвощ полевой, черная смородина). Их используют в виде биодобавок, фитопрепаратов, настоев, фиточая и др.

    Для лечения волос существует огромное количество различных рецептов народной медицины. Компоненты, входящие в состав рецептов, обычно обладают сразу несколькими эффектами. Так что не удивляйтесь, если одно и то же вещество используется и для лечения перхоти, и для укрепления волос, и для их питания. Не ждите быстрого излечения, вам потребуется время и терпение. Главное правило здесь — не лениться и выполнять процедуры регулярно, тогда лечение даст хорошие результаты.

    Эти рецепты хороши и в случае ухудшения качества волос, для улучшения их питания и насыщения полезными веществами. Их используют как при жирной себорее, так и при сухой.

    Лечение перхоти

    Отвар тысячелистника. Залить 4 ст. л. травы 500 мл воды, кипятить 5 минут, настоять 30 минут, процедить, отжать. Втирать в кожу головы ежедневно в течение 1,5-2 месяцев.

    Косметический уксус. Залить 2 ст. л. измельченных листьев крапивы 2 стаканами кипятка. Настоять 40 минут, процедить. Добавить столовый или яблочный уксус (не эссенцию) из расчета: 1 часть уксуса и 8 частей отвара. Косметический уксус готов. Приготовить раствор: 2 ст. л. полученного косметического уксуса смешать с 6 ст. л. горячей воды. Втереть приготовленный раствор в корни волос на ночь, завязать голову полиэтиленовым пакетом, а потом шерстяным платком. Утром волосы промыть под проточной водой, а затем ополоснуть — раствором: 3 ст. л. косметического уксуса на 1 стакан горячей воды. Процедуру проводят 2 раза в неделю. Курс лечения — 3 месяца.

    Касторовое масло с настойкой календулы. Взять в равных количествах касторовое масло и настойку календулы (аптечный препарат), смесь втирать в корни волос.

    Кефир и простокваша. Очень полезно вместо шампуня периодически мыть голову кефиром или простоквашей. Можно добавить в кефир 1 сырое взбитое яйцо. Нанести смесь на волосы за 20—30 минут до мытья. После мытья ополоснуть волосы настоем лекарственных трав.

    Березовый сок. Для улучшения роста волос и устранения перхоти рекомендуется мыть голову чистымберезовым соком.

    Хлебный квас. Рекомендуется мыть голову.

    Маска из отрубей. Заварить 1 стакан отрубей кипятком, чтобы образовалась кашица. Нанести на волосы, слегка массируя кожу головы. Обернуть голову полотенцем и выждать час. После этого голову вымыть.

    Листья грецкого ореха. Залить 2 ст. л. листьев 1 стаканом воды, довести до кипения и настоять 1—2 часа. Настой втереть в кожу головы и держать 12-20 минут. Потом вымыть голову. Через неделю процедуру повторить.

    Фитосбор № 1:
    корень лопуха — 1 часть,
    кора ивы — 1 часть.
    Залить 4 ст. л. сбора 1 л воды и кипятить 15 минут. Остудить, процедить. Втирать в кожу головы.

    Фитосбор № 2:
    цветки фиалки трехцветной — 2 части,
    трава будры — 1 часть,
    трава вербены лекарственной -1 часть.
    Залить 1 ст. л. сбора 100 мл подсолнечного масла и варить 10 минут, затем настаивать 8 часов. Процедить. Втирать в кожу головы за 1 час до мытья головы.

    Фитосбор № 3:
    листья крапивы — 3 части,
    корневища мать и мачехи — 3 части,

    корневища аира — 2 части.
    Залить 6 ст. л. сбора 1 л кипятка, кипятить на водяной бане 10-15 минут, остудить, процедить. Этот отвар можно втирать в корни волос или мыть им голову 2-3 раза в неделю. После втирания в корни волос выждать, не смывая, 1 час, укутав голову полотенцем.

    Ополаскиватель для волос № 1: Взять в равных пропорциях шишки хмеля, листья крапивы, цветки ромашки аптечной, корни лопуха. Заварить 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить.

    Ополаскиватель для волос № 2:

    цветки календулы — 4 части,
    измельченные корни лопуха -4 части,

    шишки хмеля — 3 части.
    50 г сбора залить 1 л воды, прокипятить в течение 10 минут, настоять 30 минут, процедить.

    Ополаскиватель для волос № 3: К кожуре 4 лимонов добавить 1 л воды, кипятить 15 минут. Ополаскивать волосы 1 раз в неделю.

    Ополаскиватель для волос № 4: Взять в равных пропорциях цветки ромашки и календулы. Заварить 1 ст. л. смеси 3 л кипятка, настоять 30 минут, процедить.

    Ополаскиватель для волос № 5: Взять ивовой коры и цветков календулы (или корня лопуха) в пропорции 1:1. Залить 4 ст. л. смеси 1 л воды и вскипятить на слабом огне. Остудить. Процедить. После ополаскивания волосы не вытирать, а дать им самостоятельно высохнуть.

    Чай витаминный № 2:

    • плоды шиповника — 3 части,
    • плоды черной смородины — 1 часть,
    • листья крапивы — 2 части.
    • 1 ст. л. смеси заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час в плотно закрытой посуде в темном месте, процедить. Пить как чай. Можно добавлять по вкусу сахар.

      Плоды шиповника. Можно заваривать плоды шиповника в термос на ночь в произвольной пропорции и пить, как чай, в течение дня. В плодах шиповника содержится большое количество витамина С.

      Облепиха. Сок и ягоды облепихи употреблять в пищу. Можно делать отвар из молодых веток в произвольной пропорции. В облепихе большое количество пмтаминов А, С, микроэлементов.

      Черная смородина. В пищу употреблять ягоды или делать морсы, можно заваривать чай с черносмородиновым листом. В этой ягоде содержится большое количество витамина С.

      Шишки хмеля и листья шалфея хорошо помогают в виде настоев и отваров при жирной себорее.

      Настой шишек хмеля: 3 г травы заварить 200 мл кипятка, настоять 30-60 минут. Принимать по 1 ст. л. — 1/4 стакана 3 раза в день до еды.

      Отвар шалфея: 5 г травы залить 200 мл кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, остудить, отжать. Принимать по 1 ч. л. — 1 ст. л. 3 раза в день.

      Профилактика перхоти

      1. Соблюдение правил гигиены: пользоваться индивидуальной расческой, не носить чужие головные уборы.

      2. Мыть ребенку голову нужно только качественными детскими шампунями и только теплой водой, но не горячей.

      3. В холодную и жаркую погоду защищать волосы головным убором. Не носить слишком плотные, тесные и плохо пропускающие воздух шапки, нужно чтобы волосы «дышали».

      4. Своевременное выявление и лечение патологии пищеварения, гормональных нарушений, нервных расстройств и т. д.

      5. После лечения перхоти необходимо уничтожить старые расчески и обработать головные уборы (прокипятить с моющими средствами или протереть раствором уксуса, а после поместить в полиэтиленовый пакет на 1-2 суток). Если головной убор обработать нельзя, лучше его выбросить или поменять подкладку.

      6. Регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, достаточный отдых способствуют здоровью и хорошему настроению, а значит, и волосы будут в порядке.

      mamochki-detishki.ru

      Бессонница и подробная методика как быстро уснуть

      Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера, но она может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, например постоянными тревожными мыслями о невозможности забеременеть, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

      Причины бессонницы

      Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвалиться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

      У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т.п.

      Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

      Подробная методика как быстро уснуть

      Вечером, чувствуя усталость и предвкушая сладостный сон, вы ложитесь в постель и. не можете уснуть. Проходит час, другой в попытках заснуть, кто-то встанет, перекусит или посмотрит телевизор, а потом следующая попытка уснуть. Уснуть получается уже под утро, а просыпаться нужно рано и так не хочется на работу. Конечно, не высплись, и настроение, мягко говоря, плохое. Эта ситуация многим знакома — это бессонница.

      Чтобы выяснить, как быстро уснуть, или хотябы просто уснуть быстрее, чем вы можете заснуть сейчас, нужно понять причины вашей бессонницы. Задайте себе вопрос: почему я не могу уснуть? Проанализируйте состояние своего здоровья, что может мешать вам уснуть: боль, мигрень, зуд, нарушения нервной системы, хронический стресс. Если что-то из вышеперечисленного наблюдается, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения. В этой статье мы не будем разбирать подробно заболевания, которые могут вызвать бессонницу, а поговорим о бессоннице психомоторной.

      Если не удается быстро уснуть и в голову лезут разные ненужные мысли, если вы склонны мысленно анализировать в постели прожитый день и строить планы, если, может быть, нервно подергивается нога или глаз, то несколько простых советов помогут вам быстро уснуть, спать спокойно и высыпаться.

      О пользе режима сна и ритуала отхождения ко сну знает практически каждый, но мало кто пользуется им, чтобы быстрее уснуть. Режим часто соблюдать не получается, но установить для себя определенный ритуал, подготавливающий к крепкому спокойному сну, может любой человек.

      Чтобы быстро уснуть, за час до сна желательно принять теплый душ ( ни в коем случае не горячий, не холодный и не контрастный) или ванну, облачиться в уютный халат, проветрить спальню. Можно выпить чашку некрепкого чая, кушать ничего нельзя (поужинать как минимум за полтора часа до сна). Слишком агрессивные передачи по телевизору только мешают уснуть, лучше вообще отказаться от просмотра телевизора и работы с компьютером перед сном, можно что-нибудь почитать. Все эти действия направлены на предварительное расслабление и успокоение нервной системы.

      Постель для сна должна быть приятной вам по температуре (при необходимости прогладьте утюгом), ровной, чтобы никакой дискомфорт не мешал вам уснуть. Подушка — не слишком большой и мягкой. Можно самим смастерить подушку с травяным или гречневым наполнителем или купить такую. Получится быстрее уснуть, если в комнате темно, если мешает лунный свет — занавесьте окно. Батареи отопления нужно завесить мокрым полотенцем, чтобы поддержать оптимальную влажность воздуха, при которой легче дышать и, соответственно, легче заснуть. Можно воспользоваться увлажнителем воздуха до сна, на время сна электроприбор лучше отключать.

      Подготовка ко сну выполнена, теперь постараемся быстро уснуть:

      Лягте на кровать на спину, руки вдоль туловища, ноги прямо (не перекрещены). Сделайте несколько глубоких вдохов. Потянитесь всем телом и руками и ногами по очереди, выгнете спину, согните и разогните кисти рук, попробуйте специально позевать. Это нужно для обогащения крови кислородом и лучшего снабжения обогащенной кровью мышц и мозга. Проделывайте потягивания, пока не получится зевать естесственно, без напряжения.

      Продолжаем попытку уснуть, лежа на спине, расслабляем кисти рук, представьте, что руки становятся теплее, тяжелее, тепло передвигается вверх к плечам. Расслабляем ноги, представьте, что ноги тяжелеют, что вы лежите босиком на теплом песке, расслабьте все тело. Если при этом в голове все равно продолжают роиться мысли, гудите про себя любой удобный для вас звук.

      Через 10-15 минут с начала засыпания возникнет желание принять более удобное положение, перевернуться. Сделайте это только тогда, когда будете полностью расслаблены и готовы уснуть.

      Днем можно потренироваться в расслаблении и аутотренинге. Точное выполнение этой методики позволяет быстро уснуть даже при сильной и часто повторяющейся бессоннице.

      Как лечить бессонницу?

      Домашние средства борьбы с бессонницей для здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

      Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

      Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

      Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

      Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

      Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

      Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,

      Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.

      Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.

      Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

      Народные средства лечения бессонницы

      Травы и сборы от бессонницы

      Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить при бессоннице по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Действие этого народного рецепта от бессонницы — расслабление и легкая анастезия.

      Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать при бессоннице по 2 столовых ложки 4 раза в день. При бессоннице полезно на ночь вдыхать аромат валерианы или настоя валерианового корня по 5-10 минут.

      Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке как успокоительное народное средство от бессонницы.

      Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды при бессоннице, действует успокаивающе.

      Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать от бессонницы по 40 капель 3 раза в день.

      Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 минут. Выпить при бессоннице 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, — остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Курс лечения бессонницы — 2 недели (более длительное лечение не рекомендуется, может возникнуть привыкание). Можно принимать это народное средство и при периодической бессоннице. Конопля обладает слабым наркотическим действием на ЦНС.

      Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50-100 мл 3 раза в день после еды как успокаивающее и витаминное средство..

      Настойку боярышника смешать с 20%-ной спиртовой настойкой прополиса. Принимать при бессоннице по 20 капель 2-3 раза в день за 20 минут до еды.

      Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь при бессоннице.

      Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие.

      Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать это средство по 1 стакану 2-3 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Такой чай оказывает успокаивающее действие.

      Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 1-3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Принимать от бессоннициы по 1 стакану 3 раза в день.

      Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице.

      Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать народное средство по 1-2 стакана настоя вечером при бессоннице.

      Взять в равных частях цветки боярышника кровавокрасного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить средство по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице.

      Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из 100 мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли.

      Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить это народное средство при бессоннице по 0,3 стакана 3 раза в день.

      Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить такое народное средство по 0,3 стакана 3 раза в день при бессоннице.

      Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать средство по 1-2 стакана настоя вечером.

      Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать при бессоннице по 1-2 стакана на ночь.

      Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить средство по 0,3 стакана 3 раза в день при бессоннице.

      Взять по 1 части шишек хмеля и травы пустырника, по 2 части листа мяты перечной, листа трилистника водяного. Заварить 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, настоять 20 ми нут, процедить и принимать 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

      Взять 20 г листьев мяты перечной, цветков лаванды, по 30 г цветков ромашки, корневищ с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настоять в течение 15 минут. Выпить настой глотками за день при бессоннице.

      Взять по весу по 2 части травы волчеца, травы полыни горькой, корня цикория, по 3 части травы кресса водяного, коры крушины, корневищ с корнями валерианы, 4 части травы вероники. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Пить средство при бессоннице вечером по 1 стакану.

      Взять в равных пропорциях по весу шишки хмеля, лист розмарина, лист мяты перечной, лист мелиссы, траву зверобоя, корневища с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Выпить настой глотками за день при бессоннице.

      Домашние средства лечения бессонницы

      Чтобы не было бессонницы, спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

      Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д. Организм настроится на режим и бессонница вас покинет.

      Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз для лечения бессонницы.

      При бессоннице есть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.

      Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь от бессонницы.

      Перед сном смазать лавандовым маслом виски. Аромат лованды успокаивает, снимает напряжение, это хорошее народное средство от бессонницы.

      Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном для лечения бессонницы.

      Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.

      При бессоннице рекомендую принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы, продолжительность процедуры — 10 минут.

      Диета при бессоннице

      Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

      Нетрадиционные рецепты лечения бессонницы у взрослых

      Для скорейшего засыпания пригодятся травяные «снотворные» подушки. Страдающим бессонницей Ванга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем и другими ароматическими растениями: листьями папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травами мяты, герани, душицы, лепестками розы.
      Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся. Для набивания подушек лучше всего подходят следующие комбинации растений: лавр и папоротник в соотношении 1:1; лавр, папоротник и хмель в соотношении 1:2:3; папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2:2:2:1. Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно поместить на батарею. Можно положить под подушку мешочек из не очень плотной ткани с зашитым в него измельченным хмелем (две столовые ложки).

      Перед сном хорошо принимать по одной столовой ложке меда и смазывать виски лавандовым маслом, а также накапать его на кусочек сахара (3 – 5 капель) и сосать перед сном. Можно сварить чеснок с бобами, растереть, добавить подсолнечное масло. Этой мазью намазать на ночь виски.

      Сварить целое яблоко в литре воды в течение одного часа и пить полученную жидкость на ночь несколько дней подряд.

      Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного (пять капель), ромашкового (две капли) и апельсинового (две капли). Принимать ванну следует вечером перед сном.
      Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн.

      Для лечения как постоянной, так и периодической бессонницы Ванга рекомендовала пить в течение двух недель следующие отвары и настои:

      Отвар из плодов боярышника: 100 граммов измельченных плодов боярышника кипятить на медленном огне в 500 миллилитрах воды в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по полстакана три раза в день после еды.

      Отвар из корня шалфея: одну столовую ложку корней шалфея отварить с одним стаканом кипящего молока и пятью граммами меда. Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна.

      Настой цветков боярышника: одну столовую ложку цветков боярышника на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 2 – 4 столовые ложки три раза в день.

      Настой корня бузины: одну столовую ложку измельченного корня бузины сибирской заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивать полчаса, процедить. Принимать по одной столовой ложке в день.

      Настой коры калины: 10 граммов измельченной коры калины залить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до еды.

      Настойка ягод калины: 25 граммов ягод калины растереть в ступке, залить тремя стаканами кипятка, постепенно помешивая. Настаивать в течение трех часов, процедить. Принимать по полстакана 4 – 5 раз в день перед едой.

      Настой семян конопли: две столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять, залить стаканом горячей кипяченой воды. Настаивать, укутав, 30 – 40 минут. Выпить полстакана за два часа до сна, через час, принять оставшийся настой вместе с осадком (обязательно теплым).

      Настой ромашки аптечной, мяты перечной, фенхеля и валерианы: цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля, корень валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного (всех поровну). 20 граммов сырья поместить в эмалированную посуду, залить двумя стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в кипящей воде 30 минут.
      Затем охлаждать 10 минут при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до двух стаканов. Принимать утром по полтора-два стакана, вечером – по стакану.

      Настой семян тмина: одну столовую ложку измельченных семян тмина залить одним стаканом кипятка. Настаивать два часа. Принимать по полстакана перед едой.

      Настой семян укропа: 50 граммов семян укропа варить 15 – 20 минут на малом огне в половине литра красного вина (очень хорошо – кагора). Настаивать, укутав, один час, затем процедить. Принимать перед сном по одной четверти стакана.

      Настой шишек хмеля: пять граммов измельченных шишек хмеля на стакан кипятка. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за 15 минут перед едой.

      Настой шишек хмеля: две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настаивать, укутав, четыре часа, процедить. Принимать на ночь.

      Спиртовая настойка хмеля: измельченные шишки хмеля и ра-кию (водку) в соотношении 1:4 настаивать две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку холодной кипяченой воды два раза в день (днем перед едой и вечером перед сном).

      Настой разных трав: для сбора нужно взять одну чайную ложку корки лимона, две чайные ложки лепестков роз, две чайные ложки листьев эвкалипта, две чайные ложки веток можжевельника обыкновенного, три чайные ложки травы шалфея и три чайные ложки травы тимьяна. Измельченную смесь залить одним литром кипятка.

      Настаивать в термосе шесть часов, процедить. (Для длительного хранения можно добавить ракию (водку). Этим настоем опрыскивать помещение и принимать внутрь при бессоннице.

      Страдающим бессонницей утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

      Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо успокаивает: одна столовая ложка меда на один стакан огуречного рассола.

      Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более пяти минут.

      Принесет пользу смазывание лба мазью, приготовленной из шафрана, сока латука и выжатого сока мака.

      К числу испытанных Вангой средств принадлежит следующее: взять цейлонской корицы и шафрана, развести их в розовом масле и смазывать этим составом нос. На виски она рекомендовала накладывать мазь из кожуры маковых коробочек и корня мандрагоры. Этого достаточно для хорошего продолжительного сна.

      Следует воздержаться от всего соленого и острого. Нужно также следить за регулярным опорожнением кишечника и смазывать голову теплыми маслами.

      Если бессонница возникает в пожилом возрасте, больной должен каждую ночь поливать голову водой, в которой варили ячмень или ромашку. Это хорошо усыпляет. С этой же целью нужно втягивать в нос масло ромашки или масло касатика, либо шафранное масло.

      Проверенные народные средства и рецепты от бессонницы

      Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. А кроме того, рекомендуется по возможности посещать парную баню и пользоваться дубовым веником, – это успокаивает нервную систему.

      Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой юдой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.

      35 г сельдерея пахучего залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.

      Столовую ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают при бессоннице по 1 столовой ложке отвара З раза в день.

      1 часть измельченных шишек хмеля настаивают 2 недели на 4 частях 40%-ного спирта, затем процеживают и отжимают. Принимают по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день до еды (второй раз – на ночь).

      3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. 1 Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной уста- 1 лости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снот-ворного. Ведь мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаива-ющее действие, но в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

      Настой ромашковый. 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.

      Отвар люцерны посевной. 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2–3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.

      Настой из укропа. 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).

      Настой ясменника душистого. 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.

      Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.

      Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.

      Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.

      Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10–15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.

      50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Перед сном принимают по 50– 60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.

      20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.

      3 столовые ложки травы зверобоя продырявленного залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

      2 чайные ложки травы душицы обыкновенной залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20–30 минут до еды в теплом виде.

      15 г сухой измельченной травы кипрея (иван-чай) залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3–4 раза в день перед едой.

      15 г травы тимьяна ползучего залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2–3 раза в день.

      15 г травы пустырника пятилопастного залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.

      Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1 –2 стакана, вечером по стакану.

      Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.

      Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.

      Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

      Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1–2 стакана на ночь.

      Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы то-пяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. Четыре столовые ложки смеси настоять 10–12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.

      Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.

      Столовую ложку измельченных свежих листьев салата посевного (латука) залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или 1 стакан на ночь.

      2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов боярышника кроваво-красного залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.

      Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

      Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.

      2 столовые ложки измельченной травы мелиссы лекарственной залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить. Выпить все в течение одного дня. Применять как успокаивающее и снотворное средство.

      2 чайные ложки измельченной травы пустырника залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.

      Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.

      15–20 г сухих измельченных корней и травы полыни обыкновенной залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2–1/3 стакана настоя 3 раза в деньдо еды при бессоннице на нервной почве.

      Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл 2 раза вдень в качестве успокаивающего средства при бессоннице.

      1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.

      1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом горячей воды и нагревать на водяной бане в течение 15-20 минут. Отвар охладить при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день и на ночь.

      1 ст. ложку корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение суток. Готовый настой процедить. Принимают по 1/3 стакана 2-3 раза в день и перед сном.

      2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.

      1 ст. ложку травы душицы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 20-30 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

      Сделать крепкий отвар душицы и мыть им голову.

      1 ст. ложку цветков лаванды настоящей залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить.

      Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.

      Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.

      1 ст. ложку листьев латука посевного залить 1 стаканом горячей воды и охладить при комнатной температуре. Готовый настой процедить. Принимать по 1/2 стакана в течение дня за 1-1,5 часа до еды.

      Можно применять также свежий сок латука посевного. Сок принимать по 1-2 ст. ложки перед едой.

      11.1 коробочку мака снотворного залить 1/2 стакана горячей воды и нагреть в течение 10-15 минут на водяной бане. Готовый отвар охладить при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1-2 ч. ложки на ночь.

      1 ч. ложку цветков мака снотворного залить 1/2 стакана горячей воды и нагревать на водяной бане в течение 10-15 минут. Готовый отвар остудить при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 ст. ложке за 30-40 минут до отхода ко сну.

      1 ч. ложку цветков мака снотворного залить 1 стаканом горячего молока и нагреть на водяной бане 10-15 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре, процедить, долить кипяченое молоко до объема 200 мл. Принимать по 1 ст. ложке за полчаса до отхода ко сну.

      1 ст. ложку травы мелиссы лекарственной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.

      1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать теплым 2-3 раза в день, за полчаса до еды.

      1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день и на ночь.

      Можно применять мятную настойку. Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.

      1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.

      1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.

      1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.

      На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.

      1 ст. ложку измельченных корней пиона уклоняющегося залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день.

      Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.

      Залить 100 г размельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, прокипятить на медленном огне в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по 50-100 мл 3 раза в день после еды.

      Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 ч. ложке.

      Две ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.

      1ч. ложку корневищ и корня дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

      1 ст. ложку измельченного корня бузины красной заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.

      Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного (успокойная трава, синий чертополох).

      Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

      Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.

      Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.

      Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне нем должна быть выше 37-38 градусов. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.

      Профилактика бессонницы

      Для профилактики бессонницы лучше спать на животе, повернув лицо налево, на низкой подушке (это естественная поза, в которой спят дети). Полезно спать и на левом боку, при этом улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

      Рекомендуется также соблюдение режима (ложиться спать следует в одно и то же время), а также ежедневное проветривание спального помещения, кратковременный теплый (но не горячий) душ перед сном и т. д.

      Необходимо помнить также, что переутомление, курение, крепкий чай и кофе, злоупотребление алкоголем расстраивают сон.

      www.7gy.ru

      Смотрите так же:

      • Бузина свойства рецепты Бузина чёрная Sambucus nigra L. Семейство жимолостные — Сарrifoliaceae. Народное название: бузиновый цвет, самбук, бузок, пусторосль, бузовник, пищальник, баз. Небольшое дерево или кустарник высотой от 3 до 10 метров. Крона округлая, кора на старых стволах пепельно-бурая с глубокими […]
      • Домашний лимон растение уход Элегантный и изящный бамбук БАМБУК. (BAMBUSA). Самая высокая и удивительная трава в мире. Бамбук относится к семейству злаков, он близкий родственник пшеницы, овса, кукурузы и других злаковых культур. Растение бамбук широко распространено в мире, главным образом в тропиках и субтропиках, […]
      • Мини арбуз выращивание Когда лучше всего сажать арбузы на рассаду в 2018 году Когда сеять арбузы на рассаду Однозначно ответить на вопрос, когда сажать семена арбуза на рассаду в 2018 году, сложно. Попробуем разобраться в данном вопросе. В большинстве случаев семена на рассаду сажают начиная с 15 марта. На […]
      • Баклажаны перцы выращивание Перец и баклажаны — выращивание рассады Пикировка сеянцев в горшочки Ящички с посевами перца и баклажанов устанавливают в теплом месте при температуре 24 — 26°С. Почву через 2 дня сверху обрызгивают водой из расчета 3 столовые ложки воды на ящичек, чтобы не образовалась корка и сеянцы […]
      • Во сне вишня в цвету Огурцы Монисиа F1 Семена чудо-огурцов почтой. 10 СЕКРЕТОВ ВЫРАЩИВАНИЯ ОГУРЦОВ! Секрет 1. РАБОТА с СЕМЕНАМИ. Семена огурца за месяц до посева начинают прогревать при температуре 30 - 35 градусов. Секрет 2. ОСВЕЩЕНИЕ. Очень важный момент освещение. Для того чтоб избежать вытягивания после […]